驗收

前幾天吃了一頓烤雞大餐。

想想我是在這幾年才開始有意識的去練屁股肌肉，而且就在幾年前開始鍛鍊前不久，也同樣以純被動立場吃過一次令我印象深刻的大餐，兩場的總打擊量似乎也還算相近，正好可以拿來做個對照比較，就在這邊簡單記一下。



我的鍛鍊菜單很業餘，沒有找健身教練。主要就是把更早以前覺得很容易碰到瓶頸的有氧健身腳踏車，改成中高強度的無氧訓練。

具體內容就是三、四年前開始改練側抬腿（針對臀中肌）與深蹲（針對臀大肌），這兩年則把訓練量加倍，並增加少量大概算得上是高強度的壺鈴擺盪。

雖然自己看鏡子，是覺得這些日子以來合計有明顯變翹兩三個階段，但也講不出什麼明確的數據。改用譬喻的方式來說，差不多就是麵團從低筋麵粉改用高筋麵粉了吧（也太抽象）。

低筋麵粉時期的那一場，挨到木拍等能夠紮實傳遞力道的器具用力擊打時，不只覺得痛，更覺得有明顯「受到傷害」的感覺。有點像是沒有避震的機車，吸收不完衝擊，皮膚肌肉骨骼都被硬憾到死透，知道身體組織在硬吃剩下的衝擊而造成損傷，心裡總難免覺得有點浪費額度（←本來覺得可以吃更多但被太紮實的食材灌飽覺得很可惜的意思XD）

三、四年後雖然身材還是胖，但純以屁股承受擊打的性質來說，似乎已經可以勉強算是進入了高筋麵粉階段。承受的擊打力道明顯比三、四年前那場要強得多，痛當然還是會痛，但感覺得出肌肉已經把衝擊吸收得差不多，可以放心的繼續挨。而且能夠以兩邊屁股合力抵抗木拍時，更明顯感覺得到肌肉在把木拍彈回去，坦白說還挺有成就感的（←欠打）。

就整場打完的結果而言，低筋麵粉時期的那一場打完後，硬塊維持了很久，第一天完全沒有消退的感覺，到第三天才消得差不多；高筋麵粉時期則是幾個小時內就消了大半，第二天醒來後更是完全揉不到硬塊，只剩瘀血消退後不太好看的黃黑色，以及皮膚上的傷勢。

對，問題就在皮膚的損傷。運動主要能加強的部分還是在於肌肉，皮膚就沒辦法加強多少。即使出門前就先特意抹了兩次乳液，即將開打時又抹了一次，但酒過三巡（？）後儘管肌肉還撐得住，皮膚卻已經先敗下陣來。由於我對破皮後擊打的衛生問題還是難免覺得有些疑慮，所以等開始會滲出組織液，也就這麼結束了這頓烤雞大餐。

這一來可就有點傷腦筋。如果要讓皮膚撐到整個屁股的額度差不多都用完，除了中途得趁早補充乳液之外，大概就是要增加隔著衣物擊打的比例吧。除此之外一時也想不到什麼方法。

不過話說回來，我對鍛鍊的效果還是很滿意的，尤其是重量訓練的效果。不但視覺上比較好看，對自己會比較有點自信，挨起來也比較放心。

而且要不是有加強過，應該是沒辦法在第二場挑戰這樣的力道。知道自己挨得起那種會撼動全身的力道，其實還挺驕傲的。另外被打出兩個很均勻完整的圓餅狀硬塊也挺逗趣的呀哈哈哈。